Une personne anxieuse se prend la tête dans les mains

7 étapes pour éliminer votre anxiété grâce à l’auto-hypnose

Les causes d’anxiété ne manquent pas dans nos vies

Est-ce que vous vous êtes déjà retrouvé dans l’une de ces situations stressantes ?

  • Votre patron termine le lundi soir en vous donnant une montagne de paperasse et d’instructions en vous disant qu’il attend un rapport complet sur son bureau dans les 48 heures qui viennent.
  • Votre partenaire est absolument injoignable quand vous devez lui parler de toute urgence.
  • Votre mère vous envoie des messages ultra-culpabilisants selon lesquels vous ne venez pas la voir assez souvent.
  • Votre propriétaire vous ignore totalement quand vous lui dites qu’il y a une grosse fuite dans votre plafond depuis des jours.
  • Votre facture de carte de crédit commence à devenir énorme et vous finissez même par en avoir des cauchemars.

Ces situations anxiogènes finissent par vous donner un énorme mal de crâne et vous avez l’impression que votre tête va exploser face à tant de stress !

Allons-y en douceur : pour réduire son anxiété, il faut commencer par se calmer. Asseyez-vous confortablement, inspirez et expirez profondément, fermez vos yeux, détendez vos muscles et démêlez vos pensées.

Une technique d’auto-hypnose en 7 étapes

Parfois, reprendre le contrôle d’une vie chaotique, d’une situation stressante, un problème de santé ou un dilemme émotionnel commence par vous : votre esprit, en particulier votre subconscient. Communiquer avec votre subconscient n’est pas forcément une tâche difficile à accomplir. Grâce à l’auto-hypnose, il est possible de « négocier » avec votre subconscient.

Si vous n’avez jamais entendu parler de l’auto-hypnose et de comment l’utiliser pour vaincre l’anxiété, voici une méthode basique et simple en 7 étapes. Elle est facile à suivre et elle ne vous prendra pas beaucoup de temps.

1) Trouvez un lieu propice à la détente

Il vous faut une pièce au calme, à une température confortable et un niveau d’éclairage moyen (ni trop brillant, ni trop tamisé). Si vous le souhaitez, vous pouvez allumer quelques bougies ou de l’encens.

2) Entourez-vous de sons agréables

Trouvez de la musique relaxante ou des sons qui vous détendent, par exemple : une petite fontaine portable, un carillon qui bougera dans un courant d’air… Ces sons apaisants vous aident à vous relaxer.

3) Installez-vous confortablement

Prenez une position commode, entourez-vous des choses que vous trouvez les plus confortables : coussins, couverture, votre pantalon de jogging préféré… tout ce que vous voulez. Un environnement particulièrement douillet est propice à la relaxation.

4) Dites-vous ces mots

« Je suis léger, je suis à l’aise, je suis bien dans ma peau.

Tous mes soucis et anxiétés se sont envolés.

Je suis léger, je suis à l’aise, je suis bien dans ma peau. »

Répétez ces phrases de nombreuses fois, en respirant profondément et les yeux fermés.

5) Visualisez voter vie telle que vous la souhaitez

Visualisez chaque détail, chaque situation que vous voulez voir se réaliser. Imaginez-les comme si cela arrivait vraiment à ce moment précis.

6) Répétez l’étape 4

Inspirez, expirez… Maintenant, imaginez que vous êtes baignés dans une lumière intense, partant du front, jusqu’à ce que toute la pièce en soit emplie.

7) Réveillez-vous !

Une fois que vous vous sentez mieux et prêt, réveillez-vous tout simplement et mettez fin à la séance d’auto-hypnose.

Une vie sans stress avec l’auto-hypnose…

Cette technique simple d’auto-hypnose est à répéter aussi souvent que vous le souhaitez pour éliminer votre stress. Cet exercice vous aide à faire le tri dans vos pensées. Il peut aussi vous amener à voir sous un autre angle votre situation anxiogène ou comment réaliser vos rêves. Utiliser l’auto-hypnose ne signifie pas forcément que vous atteindrez tous vos objectifs, ce n’est pas comme ça que le monde fonctionne.

Mais voici l’important : en ayant recours régulièrement à l’auto-hypnose, vous deviendrez une personne plus calme et sereine, à l’écoute d’elle-même et des autres. En vous distançant de votre anxiété, qui sait ce que vous arriverez à accomplir dans les jours, les semaines et les mois qui viennent ?

Pour vous aider à vous détendre et vous débarrasser de votre anxiété, vous pouvez aussi accéder dès maintenant aux séances d’auto-hypnose en MP3 spécialement enregistrées par Alain Poux en cliquant ici.

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